※本記事にはプロモーションが含まれています
「マッチングアプリ始めたけど、”写真どうしよう”で止まっている」
「とりあえずスマホの自撮りを載せてるけど、いいねが全然つかない…」
「盛りすぎもイヤだし、職場バレも怖いしで、どこまで顔を出していいか分からない」
マッチングアプリを始めるとき、こんな悩みを抱えていませんか？
実は、多くの記事やアプリ運営側が「マッチングアプリではプロフィール写真が最重要」としています。婚活マッチングアプリ「ブライダルネット」のユーザーアンケートでは、約86%のユーザーが「プロフィールで参考にする項目」第1位として「写真」と回答しています。
清潔感のある他撮り・明るい場所・自然な笑顔が、男女共通で好印象と言われています。笑顔のメイン写真を設定することで、反応が2〜4倍に増えることもあります。
一方で、顔が分からない・加工しすぎなどの”NG写真”は、会ったときのギャップや不信感につながると指摘されています。顔が見えないとどんな人か想像できず、怖いと感じる人が多く、顔を出さない=出会う気がないと思われることもあります。
この記事では、以下のことをお伝えします。
- 男女共通の「これだけは押さえたい基本」
- 男性・女性、それぞれの”刺さる写真”とNG例
- 自撮り／他撮り、加工のちょうどいいライン
- 「今ある写真をどう改善するか」のチェックリスト
写真が得意じゃなくても、ポイントさえ分かれば”会ってみたい”と思ってもらえる1枚は作れます。一緒に整えていきましょう。
マッチングアプリで「プロフィール写真」がいちばん大事な理由
まずは、なぜマッチングアプリでプロフィール写真がこんなにも重要なのか、その理由を整理しましょう。
写真が印象の8割を決めると言われるワケ
五感の中で、視覚から得る情報が8割を占めているという研究調査があります。
- 味覚: 1.0%
- 触覚: 1.5%
- 臭覚: 3.5%
- 聴覚: 11.0%
- 視覚: 83.0%
そのくらい目から入る情報はとても重要です。
マッチングアプリも、写真がよければ相手に興味を持ってもらえます。どんなにお話が上手でも、写真が悪いとマッチングできません。
多くの人が「まず写真でスワイプする」
第一印象はわずか3秒で決まると言われています。どんなに素晴らしい自己紹介文を書いても、最初に見られるのは「プロフィール写真」。写真が魅力的でなければ、その後のプロフィール文は読まれないままスワイプされてしまう可能性が高いのです。
特に、数百人の異性が並ぶマッチングアプリでは、写真こそが唯一の「瞬間的な判断材料」。そのため、「写真を改善する」ことは、マッチング率を劇的に向上させる最も効果的な方法です。
「安心感」と「会ってみたい」が写真で伝わる
プロフィール写真が重要なもう一つの理由は、「安心感」と「会ってみたい」という気持ちが写真で伝わるからです。
安心感を与えるポイント
- 顔が分かる: どんな人か想像できる
- 清潔感がある: 身だしなみが整っている
- 自然な雰囲気: 普段の雰囲気が伝わる
顔が見えないとどんな人か想像できず、怖いと感じる人が多いのも事実です。また、顔を出さない=出会う気がないと思われることもあります。
「会ってみたい」と思ってもらえる写真
- 明るい笑顔: 親しみやすい印象
- 自然体: 緊張せずに普段の雰囲気が伝わる
- 趣味や人柄が分かる: 共通点が見つかりやすい
自分の写真フォルダを思い浮かべながら、読み進めてみてください。
男女共通｜マッチングアプリのプロフィール写真「これだけは押さえたい」5つの基本
ここでは、男女共通でマッチングアプリのプロフィール写真に押さえたい5つの基本を見ていきましょう。
明るくて、顔がはっきり分かること
マッチングアプリのプロフィール写真で最も重要なのは、「明るくて、顔がはっきり分かること」です。
明るい場所で撮影する
- 自然光や明るい屋外・屋内
- 日光が差し込む室内や、明るい屋外で撮影
- 暗すぎない環境
暗い場所で撮影すると、写真の印象が暗くネガティブな雰囲気になってしまいます。逆光には注意してください。
顔がはっきり分かること
- 顔全体が写っている
- 見切れていない画角
- 顔が分からない写真はNG
顔が見えないとどんな人か想像できず、マッチングしづらいです。
清潔感のある服装・髪型・背景
次に重要なのは、「清潔感のある服装・髪型・背景」です。
服装
- シワ・ヨレのない服
- 清潔感のある服装（シャツ・カットソー・きれいめカジュアル）
- いくら高価な服でも、シワシワ・ヨレヨレでは良い印象は持たれない
髪型
- 整えた髪
- 伸び切った髪や青ひげも清潔感が無くなるので注意
- ひげと合わせて眉毛も整えるとキリッとかっこいい印象
背景
- 散らかった部屋が写らない背景
- 生活感がかなり出てしまう家の中などで写真を撮るのは特にNG
- カフェ・公園・街角など、明るく自然な背景
適当に撮った写真を使うと、アプリへの真剣度が分からないと思われてしまいます。
基本は「他撮り」＋自然な表情
マッチングアプリのプロフィール写真は、基本的に「他撮り」＋自然な表情がおすすめです。
他撮り推奨の理由
- 自然体が伝わる
- 友達がいる印象
- 緊張せずに普段の雰囲気が伝わりやすい
自撮りのリスク
- 距離感: 顔がドアップになりがち
- ナルシスト感: ナルシストな印象を与える
- 友達の有無のイメージ: 友達がいない印象
全ての自撮りがダメではありません。余程のイケメンであれば「カッコイイ」「モデルみたい」などマイナスなイメージになることは少ないでしょう。基本的にはナルシストな印象や友達がいない印象を与えるため控えるべきです。
盛りすぎない加工・ギャップを生みすぎない工夫
軽い肌補正や明るさ調整はOKですが、顔の形を変える・AIっぽい質感・フィルター盛りはNGです。
OK な加工
- 軽い肌補正（肌を綺麗に見せる程度）
- 明るさ調整（自然光が入ったように見せる）
NG な加工
- 顔の形や目の大きさを変える
- AIっぽい質感
- 過剰なフィルター盛り
- プリクラ
男性の写真加工に「しない方が良い」と6割の女性が回答しています。
「少し盛る／明るくする」くらいで、「実際会ったときも”あ、写真の人だ”と思ってもらえるライン」を意識することが重要です。
サブ写真で”人柄”や”生活感”を補う
メインは顔、サブで趣味・全身・友達との写真など「人となり」要素を出す構成を提案します。
メイン写真（1枚目）
- 顔がはっきり分かる
- 明るい笑顔
- 清潔感のある服装
サブ写真（2〜8枚目）
- 横顔や全身写真
- 趣味写真（共通点を作る、非日常を感じさせる）
- 友達との写真（友達の顔を隠す）
メイン写真とサブ写真を合わせて5〜8枚設定することで、あなたの雰囲気や人柄を想像しやすくなり、いいねやマッチングの確率が上がります。
男女共通の基本チェックリスト
| チェック項目 | ○ / × |
|---|---|
| 明るい場所で撮影している | |
| 顔がはっきり分かる | |
| 清潔感のある服装・髪型 | |
| 散らかった背景ではない | |
| 他撮り（または自撮りでも自然な表情） | |
| 盛りすぎない加工 | |
| サブ写真で人柄や趣味が分かる |
このチェックリストを参考に、自分の写真を見直してみましょう。
男性向け｜マッチングアプリのプロフィール写真で「好印象」＆「NG」な例
ここでは、男性向けのマッチングアプリのプロフィール写真で「好印象」＆「NG」な例を見ていきましょう。
好印象な男性プロフィール写真のパターン
女性から好印象を持たれやすい男性のプロフィール写真のパターンを紹介します。
①清潔感あるトップス（シャツ・カットソー）
- 襟付きのシャツや、無地でシンプルなTシャツなど清潔感のあるファッション
- 普段仕事でスーツを着ている方は、ビシッとネクタイを締めたスーツ姿の写真も◎
②自然光の屋外やカフェ
- 明るい屋外やカフェで撮影
- 日常的な雰囲気の中で撮影すると自然な仕上がりになる
③軽い笑顔
- 上の歯を出した明るい笑顔
- 自然な笑顔
④他撮り
- 友人に頼んで撮ってもらう
- 緊張せずに普段の雰囲気が伝わりやすい
婚活マッチングアプリ「ブライダルネット」のユーザーアンケートでは、第1位は自然光が入った笑顔の写真、第2位は全体が明るい笑顔の写真でした。2つを選んだユーザーは合計90%以上でした。
女性目線で嫌われやすいNG写真
女性目線で嫌われやすいNG写真を紹介します。
①上裸・筋肉アピール過多
- 上裸や筋肉をアピールしすぎる写真
- 女性は引いてしまうことが多い
②鏡自撮り
- 鏡越しの自撮り写真
- ナルシストな印象を与える
③車や高級品ドヤ
- 車や高級品を見せびらかす写真
- 「お金持ちアピール」は逆効果
④飲み会のノリが強すぎる写真
- 飲み会のノリが強すぎる写真
- 楽しくなさそうなど、内向的な印象にも繋がる
⑤異性との写真
- 異性との写真は、不信感に繋がるためやめておく
- マッチングアプリの女性が男性と一緒に写っていたら違和感があるのと同じ
アプリ経験者の女性196人に実施したアンケートでは「プロフィール写真が女性と写っている」「加工している」「顔がわからない写真」はいいねはしないと過半数以上の女性が答えています。
「顔出しが怖い」男性のための落とし所
顔出しが怖い男性のために、落とし所を提案します。
①斜め・上半身・距離感で調整
- 顔を真正面からドンと出さず、斜めや上半身で調整
- 距離感で調整する
②表情はわかるように
- でも表情はわかるように
- 顔全体が写っていない場合でも、雰囲気が気になってプロフィールを見に行ってもらえる
③身バレを防げるアプリを選ぶ
- 身バレを防げるアプリを選ぶことも有効
顔を出すことに抵抗がある場合や身バレを避けたい場合は、工夫しながら対応しましょう。
女性向け｜マッチングアプリのプロフィール写真で「好印象」＆「NG」な例
ここでは、女性向けのマッチングアプリのプロフィール写真で「好印象」＆「NG」な例を見ていきましょう。
好印象な女性プロフィール写真のパターン
男性から好印象を持たれやすい女性のプロフィール写真のパターンを紹介します。
①やわらかい笑顔
- 上の歯を出した明るい笑顔
- 自然な笑顔
②明るい背景
- 明るい場所で撮っている
- 自然光が入った場所
③ナチュラルメイク
- ナチュラルメイク
- 男ウケするメイクはナチュラルに盛ること
④軽い肌見せ（ノースリーブ・浴衣など）
- 軽い肌見せ（ノースリーブ・浴衣など）
- 清潔感のある服装
婚活マッチングアプリ「ブライダルネット」のユーザーアンケートでは、第1位は全体が明るい笑顔の写真、第2位は自然光が入った笑顔の写真でした。2つを選んだユーザーは合計90%でした。
「写真と違いすぎる」と思われるNG写真
「写真と違いすぎる」と思われるNG写真を紹介します。
①顔の形や目の大きさを変えるような加工
- 顔の形や目の大きさを変えるような加工
- 会ったときにギャップが大きい
②プリクラ・過剰フィルター
- プリクラ
- 過剰フィルター
- 過度な加工で画質も少し悪い
③過度な”詐欺盛り”
- 過度な”詐欺盛り”
- 実際会ったときも”あ、写真の人だ”と思ってもらえるラインを超えている
全体的に暗く、生活感があり、過度な加工で画質も少し悪い写真は、適当に撮ったのかな？と思われてしまい、アプリへの真剣度が分かりません。
かわいさと信頼感のバランスを取るコツ
かわいさと信頼感のバランスを取るコツを紹介します。
「少し盛る／明るくする」くらいで
- 軽い肌補正や明るさ調整はOK
- 顔の形を変えるような加工はNG
「実際会ったときも”あ、写真の人だ”と思ってもらえるライン」を意識
- 会ったときにギャップが大きいと、不信感につながる
- 信頼感を大切にする
「マッチングアプリで男性が女性を選ぶ際、プロフィールのどこを一番重視しますか？」というアンケートを男性84名に実施したところ、57%の男性が「写真」と答えました。
もしあなたのプロフィール写真が悪ければ、せっかく書いた自己紹介文やプロフィールも読んでもらえていない可能性が高いです。
自撮り・他撮り・プロ撮影｜どれを選ぶ？メリット・デメリット
ここでは、自撮り・他撮り・プロ撮影のどれを選ぶか、メリット・デメリットを見ていきましょう。
自撮りのメリット・デメリット
メリット
- 手軽: いつでもどこでも撮れる
- 費用がかからない: 無料で撮れる
- 人に頼まなくていい: 恥ずかしくない
デメリット
- 距離感: 顔がドアップになりがち
- ナルシスト感: ナルシストな印象を与える
- 歪み: スマホの歪みで顔が歪んで見える
- 決め顔になりがち: ナチュラル感がゼロ
自撮りだと「決め顔」になりがちで、ナチュラル感がゼロ。”決めすぎないようにする”ことが大事です。
他撮り（友達や家族）の写真が評価される理由
メリット
- 「友達がいる」印象
- 「自然体が伝わる」: 緊張せずに普段の雰囲気が伝わりやすい
- 手軽: 遊んだついでに撮ってもらえる
デメリット
- 恥ずかしい: 正直にマッチングアプリのことを話すのが恥ずかしい
- 友達に頼む必要がある: 頼める友達がいない場合は難しい
気心知れた友人に頼んで撮ってもらう方法が、「自然体」「笑顔」の写真が一番撮りやすいです。
正直にマッチングアプリのことを話して、カフェや公園などで撮ってもらうのが手っ取り早いですが、それは抵抗がある…という方は、無理にピン写真でなくても、複数人で撮った写真を切り抜く方法でも大丈夫です。
プロ・撮影サービスを使うときの注意点
メリット
- プロ仕様の機材: カメラや照明などの機材はすべてプロ仕様
- 高品質: 手軽にクオリティの高い写真を撮ることができる
- マッチング率が上がる: プロに撮ってもらった写真に変更した結果、マッチング率が4〜5倍になったという声もある
デメリット
- 費用がかかる: 料金は9,900円〜
- お見合い写真風になりすぎる可能性: 「お見合い写真風になりすぎない」ことが大事
注意点
- 「普段の自分からかけ離れすぎない」ことが大事
- マッチングアプリ専門の写真撮影サービスを選ぶ
プロに撮ってもらう場合は、「お見合い写真風になりすぎない」「普段の自分からかけ離れすぎない」ことを意識しましょう。
自撮り／他撮り／プロ撮影の比較表
| 項目 | 自撮り | 他撮り（友達・家族） | プロ撮影 |
|---|---|---|---|
| 費用 | 無料 | 無料 | 9,900円〜 |
| 手軽さ | 高い | 中程度 | 低い（予約が必要） |
| 自然さ | 低い（決め顔になりがち） | 高い | 中程度 |
| 盛れ具合 | 中程度 | 中程度 | 高い |
| ギャップリスク | 中程度 | 低い | 中程度（盛りすぎ注意） |
この表から分かること
- 自撮り: 手軽だが、ナルシスト感や距離感のリスク
- 他撮り: 自然さが高く、「友達がいる」印象を与える
- プロ撮影: 高品質だが、費用がかかる。お見合い写真風になりすぎないよう注意
自分の状況に合わせて、最適な方法を選びましょう。
写真がない・苦手な人向け｜1枚目を用意するためのステップ
ここでは、写真がない・苦手な人向けに、1枚目を用意するためのステップを見ていきましょう。
撮影場所選び：明るくて自分らしい場所を決める
まずは、撮影場所を選びましょう。
おすすめの撮影場所
- 公園: 自然光が入りやすい
- カフェ: おしゃれで明るい背景
- 街角: 日常的な雰囲気
- 自宅の一角: 明るい窓際など
男女共通のおすすめスポットは、明るくて自分らしい場所です。
日常的な雰囲気の中で撮影すると自然な仕上がりになります。
服装・髪型・メイクを整えるポイント
次に、服装・髪型・メイクを整えましょう。
男性
- きれいめカジュアル: シャツ・カットソー・スーツ
- 整えた髪: 伸び切った髪や青ひげに注意
- 眉毛を整える: キリッとかっこいい印象
女性
- ナチュラルメイク: 男ウケするメイクはナチュラルに盛ること
- 整えた髪: ツヤのある綺麗な髪
- 清潔感のある服装: ノースリーブ・浴衣など
清潔感を軸に、男性はきれいめカジュアル／女性はナチュラルメイク＋整えた髪を意識しましょう。
撮影当日の流れと、撮られ方のコツ
撮影当日の流れと、撮られ方のコツを紹介します。
①撮影枚数を多めに撮る
- 30〜50枚程度撮る
- その中からベストな1枚を選ぶ
②軽い世間話をしながら撮る
- 緊張をほぐす
- 自然な表情が出やすい
③笑顔が苦手な人の表情づくり
- 軽く口角を上げる
- 目を細める
- 自然な笑顔を心がける
④自撮り棒や三脚の活用
- スマホを安定させる
- 構図を自由に調整できる
- 両手が開くので自然なポージングが可能
⑤ベストな撮影時間帯を選ぶ
- 朝や夕方の柔らかい光
- 肌をきれいに見せ、陰影を美しく作り出す
- 日中の直射日光は避ける
撮影当日は、リラックスして自然な表情を心がけましょう。
撮ったあとの選び方・トリミング・軽い加工
撮影が終わったら、選び方・トリミング・軽い加工を行いましょう。
①何枚か仮のメイン候補を置き換えながら使ってみる
- 3〜5枚の候補を用意
- 実際にアプリに設定してみる
- 反応を見ながら改善する
②トリミング
- 顔がはっきり分かるようにトリミング
- 背景を整える
③軽い加工
- 軽い肌補正
- 明るさ調整
- 顔の形を変えるような加工はNG
「何枚か仮のメイン候補を置き換えながら使ってみる」など、実験しながら改善する考え方が大切です。
まとめ｜マッチングアプリのプロフィール写真で押さえたい要点
最後に、記事全体のポイントを整理しましょう。
マッチングアプリでは、プロフィール写真が印象の大半を決める。まずは「明るさ」「清潔感」「顔が分かること」を最優先
マッチングアプリでは、プロフィール写真が印象の大半を決めます。
- 約86%のユーザーが「プロフィールで参考にする項目」第1位として「写真」と回答
- 第一印象はわずか3秒で決まる
- 写真が魅力的でなければ、その後のプロフィール文は読まれないままスワイプされてしまう
まずは「明るさ」「清潔感」「顔が分かること」を最優先にしましょう。
男女共通の基本を押さえたうえで、男性・女性それぞれの”刺さるポイント”を意識すると、よりマッチング率が上がりやすい
男女共通の基本を押さえたうえで、男性・女性それぞれの”刺さるポイント”を意識しましょう。
男性
- 清潔感あるトップス（シャツ・カットソー・スーツ）
- 自然光の屋外やカフェ
- 軽い笑顔
- 他撮り
女性
- やわらかい笑顔
- 明るい背景
- ナチュラルメイク
- 軽い肌見せ（ノースリーブ・浴衣など）
それぞれの”刺さるポイント”を意識すると、よりマッチング率が上がりやすいです。
顔が分からない写真・加工しすぎ写真は、マッチング後のギャップや不信感につながるため避ける
顔が分からない写真・加工しすぎ写真は、マッチング後のギャップや不信感につながるため避けましょう。
- 顔が見えないとどんな人か想像できず、怖いと感じる
- 顔を出さない=出会う気がないと思われる
- 加工しすぎると、会ったときにギャップが大きい
「実際会ったときも”あ、写真の人だ”と思ってもらえるライン」を意識することが重要です。
「完璧な1枚」を目指しすぎず、撮影と差し替えを何度か繰り返しながら、自分らしい”会ってみたいと思ってもらえる写真”を探していくことが大事
最後に、大切なメッセージをお伝えします。
「完璧な1枚」を目指しすぎず、撮影と差し替えを何度か繰り返しながら、自分らしい”会ってみたいと思ってもらえる写真”を探していくことが大事です。
- 何枚か仮のメイン候補を置き換えながら使ってみる
- 実験しながら改善する
- 反応を見ながら調整する
写真が得意じゃなくても、少しずつ改善していけば、ちゃんと反応は変わっていきます。焦らず、自分らしさと相手への思いやりが伝わる1枚を育てていきましょう。
あなたのマッチングアプリライフが、素敵な出会いにつながることを願っています。
