一人暮らしの家事代行｜料金相場と選び方7つ

「仕事でヘトヘト。休日は掃除で消える」
「自炊したいのに、台所が荒れてやる気が出ない」
一人暮らしの家事って、体力より気力が削られるんですよね。

家事代行は、ぜいたく品というより「生活を回す外注」です。うまく使う人ほど、部屋がキレイになるだけじゃなく、睡眠・食事・メンタルまで整っていきます。

この記事では、一人暮らしがつまずきやすい

• いくらかかるの？
• 不在でも大丈夫？（防犯）
• 何を頼むと満足度が高い？
  を、初心者でも迷わない順番でまとめます。

結論｜一人暮らしの家事代行は「目的」が決まると失敗しない

家事代行で失敗するパターンは、だいたい同じです。
「とりあえず掃除お願いしようかな」→当日、何をしてもらうか決まってない→時間が溶ける→“思ったより微妙”で終了。

逆にうまくいくのは、目的がハッキリしているケース。
一人暮らしの目的は、だいたいこの3つに分かれます。

• 掃除で部屋を回す（水回り・床・ホコリを定期的にリセット）
• 料理で体を回す（作り置きでコンビニ飯を減らす）
• 片付けで生活を立て直す（物の配置・捨てる判断を一緒に整える）

まずは自分がどれなのか決めるだけで、選ぶサービスも頻度も一気にラクになります。

あなたはどのタイプ？3分で分かる目的診断

次の質問に「YES」が多い列が、あなたの最優先です。

A：掃除リセット型（部屋は散らかるより“汚れる”）

• 水回りが気になっても見ないフリしがち
• 床の髪の毛・ホコリが増えると一気に疲れる
• 掃除の“始めるまで”が一番重い

B：料理サポート型（食生活が乱れる）

• 帰宅後に自炊する気力が残らない
• 外食・コンビニが続くと体調が落ちる
• 食材を買っても使い切れない

C：片付け立て直し型（物が増えて動線が死んでる）

• 机や床に“仮置き”が増えて戻らない
• 探し物が多い（鍵・充電器・書類）
• 収納用品を買っても改善しない

「全部当てはまる…」なら、最初はA（掃除）がおすすめです。掃除は成果が見えやすく、次の片付けや料理にも波及します。

料金相場の目安｜結局いくらかかる？

一人暮らしで気になるのは、月いくらかかるかですよね。
ここで大事なのは、「時給」だけ見ないこと。料金はだいたい次で決まります。

• （時給 × 利用時間）× 回数
• ここに 交通費 や 鍵預かり（不在利用）、指名料 などが乗る

つまり、“月額の総額”で比べるのが正解です。

料金は「時給」だけじゃない（最低時間・交通費・オプション）

初心者が見落としがちなのが、ここです。

• 最低利用時間：2時間〜が多い（定期は短時間条件がある場合も）
• 交通費：1回あたり固定でかかることが多い
• 鍵預かり：不在利用したい人は月額が発生する場合がある
• 料理：掃除と料金体系が違うことがある（プランが分かれている等）

「安く見えたのに、交通費込みだとそこまで安くない」みたいなことが起きるので、比較は必ず総額で。

スポット（単発）と定期、どっちが合う？

結論から言うと、一人暮らしは“スポット→気に入ったら定期”が一番失敗しにくいです。

• スポット（単発）：
  初回に向く。相性チェックに最適。「本当に家に人を入れて平気か？」の不安が消える。
• 定期：
  生活が回り始める。掃除や料理は“積み上がる前”に入るほどラクになる。

いきなり定期で始めると、合わなかった時の心理的ダメージが大きいので、まずは単発でOKです。

一人暮らしの現実的な頻度モデル（例：隔週/週1）

迷ったら、まずこのどれかに当てはめてみてください。

モデル1：隔週2時間（掃除リセット型）

• 水回り＋床拭き＋掃除機＋ゴミまとめ
  →「休日が掃除で終わる」を防ぎやすい

モデル2：月1回3時間（リセット重視）

• 一気に水回りを深めに＋部屋のホコリ・整理
  →繁忙期だけ使う人にも合う

モデル3：週1回2〜3時間（料理サポート型）

• 作り置き中心（＋調理後のキッチン整え）
  →食費より“体調と時間”が整う

最初から完璧に決めなくて大丈夫です。1回使うだけで「自分は掃除派」「料理派」がハッキリします。

一人暮らしが頼むべき家事ベスト5（満足度が上がる順）

「何を頼めばいいか分からない」問題を、ここで終わらせます。
一人暮らしは、全部やってもらうより“効果が大きい場所に集中”が満足度を上げます。

1位｜水回り（風呂・トイレ・キッチン）だけで生活が変わる

水回りは、汚れが溜まるほど手を付けづらくなります。しかも、気づかないうちにストレス源になりがち。
ここを一度リセットすると、「帰宅してホッとする度」が段違いです。特に一人暮らしは、掃除をサボっても誰にも怒られないぶん、いつの間にか“汚れの借金”が増えます。水回りだけをお願いするのは、いちばん効果が出やすい投資です。

2位｜床・ホコリ（掃除機＋拭き）で「疲れ」が減る

床に髪の毛やホコリがあると、視界がうるさくなって、脳が地味に疲れます。
掃除機だけだと取りきれないベタつきや皮脂汚れも、拭き掃除が入ると体感が変わります。さらに「床が整う→物を置きにくくなる」ので、散らかり防止にも効きます。家が荒れるとメンタルが落ちるタイプの人は、床を優先すると回復が早いです。

3位｜料理（作り置き）は“メニュー”より“ルール”が大事

料理代行というと「何品作る？」になりがちですが、本当に大事なのは運用です。
たとえば、

• 平日夜は温めるだけ
• 昼は弁当 or 丼もの
• 週1回だけまとめて仕込む
  みたいな“生活のルール”が決まると、食事が安定します。作り置きは、うまく回ると外食・コンビニが減って体調が整い、結果的に時間もお金も節約になります。

4位｜片付けは「捨てる」より「配置」を決める

片付けを頼むとき、いきなり「捨てましょう！」になってしまうとしんどいです。
一人暮らしがまず整えるべきは、捨てるより「置き場所の固定」。

• 鍵はここ
• 郵便物はここ
• 充電はここ
• 服は一時置きしない
  この“生活の導線”が決まるだけで、散らかりが激減します。捨てる判断は、そのあとで十分間に合います。

5位｜洗濯・アイロンは相性が分かれる（頼む線引き）

洗濯は人によって満足度が変わります。
一人暮らしだと洗濯物の量が少なく、乾燥機やコインランドリーで解決できる人も多いからです。
ただ、シャツのアイロンや、ベッドリネンの交換など「自分が一番やりたくないポイント」があるなら、そこだけ頼む価値はあります。全部を任せるより、“嫌いな工程だけ外注”がコスパ良くなりやすいです。

サービスの選び方7つ（比較検討の決定版）

一人暮らしは「安さ」よりも、続くか・安心か・予約しやすいかが超重要です。ここを外すと、結局やめます。

① 最低利用時間（1〜3時間）を必ず確認

一人暮らしは部屋が小さめな分、「1回2時間〜」が地味に重く感じることがあります。
あなたが頼みたい家事量と合うかを確認しましょう。少ない時間で回したい人ほど、最低時間は最重要です。

② 掃除と料理、得意分野で選ぶ

同じ家事代行でも、

• 掃除が強い（手際・水回り）
• 料理が強い（段取り・作り置き）
• 整理収納が得意
  で、かなり違います。迷ったら「目的診断」で決めた優先に合わせて選べばOKです。

③ 不在利用したいなら「鍵・手順・補償」を確認

不在で入ってもらう場合は、安心材料が必要です。見るべきはこの3つ。

• 鍵の受け渡し方法（鍵預かり・スマートロック等）
• 破損・事故時の補償（保険）
• スタッフ管理（身元確認・研修など）

「在宅のときだけ頼む」ならハードルは一気に下がります。最初は在宅→慣れたら不在、でも全然OK。

④ スタッフ指名/変更のしやすさ

相性ってあります。これは運です。
だからこそ、「合わなかった時に変えられる仕組み」が大事。

• 指名できるか
• 変更手続きが面倒じゃないか
  ここがスムーズだと、ストレスが激減します。

⑤ 口コミを見る時のコツ（良い悪いの見抜き方）

口コミは“星”より、中身を見てください。
見るべきは、

• 一人暮らしの利用者の声があるか
• 具体的な作業内容（どこまでやったか）が書かれているか
• 悪い口コミに対して、運営がどう対応しているか
  です。感情だけの口コミより、具体例がある口コミが参考になります。

⑥ 対応エリアと予約の取りやすさ

一人暮らしは忙しいので「予約が取れない」が致命傷になりがち。

• 平日夜・土日の枠があるか
• 直前でも取れるか
• アプリで完結するか
  このあたりは、続くかどうかに直結します。

⑦ キャンセル料・延長料金の見落とし注意

体調不良、急な残業、出張…一人暮らしは予定が崩れやすい。
キャンセル規定は、必ず先に見ておくと安心です。延長料金の単位（30分ごと等）も、地味に差が出ます。

初回の不安が消える「当日の流れ」テンプレ（玄関〜終了まで）

初回で満足するかどうかは、当日の段取りでほぼ決まります。
完璧に片付ける必要はないですが、“優先順位だけ”は用意しましょう。

当日の流れ（この通りでOK）

1）玄関で挨拶（1〜2分）
2）今日のゴール共有（3分）

• 「水回りを優先。時間が余ったら床」みたいに、順番を決める
  3）触れてほしくない場所を伝える（1分）
• 寝室の引き出し、PC周りなど
  4）作業スタート
  5）終了10分前に確認
• “気になる残り”を最後に潰してもらう
  6）次回の改善点をメモ
• 「次はここは不要」「ここを厚めに」など

依頼メモ（コピペして使える）

• 優先①：お風呂（排水口／床／鏡）
• 優先②：トイレ（便器／床／手洗い）
• 優先③：キッチン（シンク／コンロ周り／床）
• 余ったら：床の掃除機＋拭き
• 触れてほしくない：クローゼットの中／デスク引き出し
• 洗剤：家のものを使用（肌が弱いので強い洗剤はNG など）

これだけで、初回の“時間が溶けた感”がかなり減ります。

一人暮らしの防犯チェックリスト（不安を減らすコツ）

家に人を入れるのが不安なのは当然です。大事なのは、安心材料を積むこと。

防犯・プライバシーの現実的な対策

• 最初は在宅で利用（慣れてから不在にする）
• 触れてほしくないエリアを明確に（寝室・机・クローゼット）
• 貴重品は目につかない場所へ（毎回のルーティンに）
• 鍵の扱いはサービスの仕組みを確認（預かり・スマートロック等）
• 補償（保険）やスタッフ管理があるか確認

「疑ってるみたいで言いにくい…」と思うかもしれませんが、これはお互いのためのルール作りです。最初に線引きしておくほど、気まずさが減って、結果的に続きやすくなります。

1K/1Rでも効果が出る「時間内の優先順位」作り方

一人暮らしの部屋はコンパクトだからこそ、やることを広げすぎると中途半端になります。時間別に“勝ちパターン”を置いておきます。

2時間で満足しやすい組み立て（掃除）

• 水回り2点（風呂＋トイレ）
• 玄関・床（掃除機）
• キッチンは“表面だけ”に絞る（シンク・コンロ周り）

3時間で「生活が回り始める」組み立て（掃除）

• 水回り3点（風呂＋トイレ＋キッチン）
• 床（掃除機＋拭き）
• ゴミまとめ＋簡単な整頓

3時間で作り置きを回す組み立て（料理）

• 6〜8品を目標（主菜＋副菜＋汁物）
• “冷蔵で食べるもの”と“冷凍できるもの”を混ぜる
• 最後にキッチンを整える（これが翌日の自炊に効く）

「どこまでできるか」は家の状態や依頼内容で変わりますが、優先順位が決まっているだけで、満足度はかなり安定します。

比較表｜一人暮らし向けに見るべき項目で横並び

よくある質問

一人暮らしでも家事代行を呼んで大丈夫？恥ずかしい…

大丈夫です。むしろ一人暮らしは、家事が積み上がると自力で戻すのが大変になりやすいので、スポットで“リセット”する使い方が合います。恥ずかしさは初回だけで、2回目からは「来てくれて助かる」に変わりやすいです。

不在でも頼める？鍵はどうする？

不在利用は可能なケースがありますが、鍵の扱い（預かり・受け渡し・スマートロック）や補償の有無はサービスごとに違います。最初は在宅で試して、安心できたら不在に切り替えるのが安全です。

掃除道具は何を用意する？

基本は家にあるもので対応することが多いです。心配なら「使ってほしい洗剤」「使わないでほしい洗剤（肌が弱い等）」だけ伝えればOK。新品を揃える必要はありません。

料理代行は食材費どうなる？作り置きの日持ちは？

食材は依頼側が用意するケースが多いです。日持ちは料理内容や保存方法で変わるので、「冷蔵で食べ切るメニュー」「冷凍できるメニュー」を混ぜると運用がラクになります。最初は“平日の夜を救う”メニューに寄せるのがおすすめです。

どこまで片付けておくべき？

完璧に片付けなくてOKです。
ただし、「触れてほしくない場所」「優先順位」だけは決めると満足度が上がります。床に物が多い場合は、掃除の効率が落ちるので、まずは“床に置く物だけ”を箱に入れて避難させるとスムーズです。

男性の一人暮らしでも利用できる？

利用できます。気になる場合は、予約時に条件（在宅で利用したい、時間帯、触れてほしくない場所）を明確にしておくと安心です。

まとめ｜失敗しないコツは「目的→頻度→比較項目」の順

一人暮らしの家事代行は、上手に使うほど“暮らしの土台”が整います。
ポイントは、いきなり完璧を目指さず、まず1回で相性を確認すること。

今日やること（最短ルート）
1）目的診断で「掃除・料理・片付け」の優先を決める
2）候補を2〜3つに絞る（最低利用時間／総額／不在の仕組みを見る）
3）初回は在宅でスポット利用→良ければ定期に切り替える

「家事ができない自分がダメ」じゃなくて、家事の負担が重すぎるだけ。
外注はサボりじゃなく、生活を守る選択です。まずは一度、ラクになる感覚を体験してみてください。