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「普段Nikeなんだけど、Onを買うなら同じサイズでいい？」
これ、結論だけ言うと “同じcmでOKな人が多い” です。
ただし、Onのサイズ選びでややこしいのは、次の2つが同時に起きるからです。
- Nikeはモデルによってサイズ感がバラける（AF1は大きめ、Air Max 90は小さめ…みたいに前提が揃わない）
- Onは「幅（ワイド）」の考え方を外すと失敗しやすい（長さは合ってるのに小指が当たる、が起きる）
この記事では、Nikeを“ものさし”にしてOnを選ぶときの考え方を、できるだけ実務に寄せてまとめます。
通販で試着できない人向けに、家でできる確認手順も入れています。
結論｜Onは「同じcm」から。ズレるのは “Nikeの基準モデル×幅×素材”
まず、迷いを止めるための結論です。
- 基本：Nikeでいつも買うサイズと 同じcm を起点にする
- ズレる条件：
- Nikeの基準モデルが「小さめ系（例：Air Max 90）」
- 足幅が広い／甲が高い
- Onが「防水・硬め素材」など締まりやすいモデル
そして調整の順番はこれが安全です。
- 同じcm（まずここ）
- きつい → 幅が原因なら“ワイド”優先
- ワイドがない／甲が当たる → 0.5cmアップ
- 0.5cmアップでかかとが浮く → 紐の結び方（ヒールロック）で固定
この順番にしておくと、「上げたら余って歩きにくい」失敗が減ります。
30秒診断｜あなたは同じcm？0.5cm調整？（まずの方向性）
下のチェックは、サイズを決め打ちするためではなく「試す順番」を決めるためのものです。
- NikeのAir Force 1が大きめに感じる → Onは 同じcm からでOKになりやすい
- NikeのAir Max 90で0.5〜1cm上げがち → Onは 同じcmでもタイトに感じる可能性（Onは0.5アップが視野）
- NikeのDunkで甲・幅がきつく感じやすい → Onも 幅（ワイド）優先で考える
- 小指が当たりやすい／外反母趾気味 → サイズアップよりワイド優先
- 旅行・通勤で1日よく歩く → 夕方試着・少し余裕が正解になりやすい
この診断の意味を一言でいうと、「あなたのNikeが“そもそも大きめか小さめか”」を先に固定しようということです。
まず重要｜Nikeの「CM表記」の落とし穴（換算ミスの原因）
ここ、地味に大事です。
Nike公式のサイズ表には、「シューズボックスやラベルのCM表記は、足の長さ（cm）とは異なる」 という注意書きがあります。
つまり、「箱に26cmって書いてたから、足長も26cmだよね」はズレる可能性がある、ということ。
OnとNikeを正確に比べたいなら、足長（実寸）を一回測って基準を揃えるのがいちばん確実です。
足長を測る（超かんたん版）
Nike公式の測り方ガイドでも、足の長さを測ってサイズ表と照らす手順が紹介されています。
やることはシンプルで、以下の流れです。
- 紙を床に固定
- かかとを壁に当てて立つ
- いちばん長い指先の位置に印
- 壁から印までを測る（左右両方。大きい方を採用）
この“足長の基準”ができると、Nike→Onの換算で迷いが一気に減ります。
Onの前提｜「幅（ワイド）」を外すと、同じcmでも失敗しやすい
Onは足幅（足囲）の目安を公式FAQで案内しています。
- レギュラー：メンズは 2E相当／ウィメンズは D相当
- ワイド：メンズは 4E相当／ウィメンズは 2E相当
ここが超重要で、Onは「長さ」よりも「幅」でつまずく人が一定数います。
幅が原因のサイン（よくある）
- つま先は余っているのに 小指の付け根が当たる
- 甲が圧迫されて、紐をゆるめても苦しい
- 30分歩くと横が痛い（短時間の試着では気づきにくい）
このタイプは、サイズを上げると一時的に楽になりますが、同時に「つま先余り」「かかと浮き」も増えます。
だから、可能なら サイズアップよりワイド を先に検討する方が、最終的に歩きやすいことが多いです。
Nikeモデル別：Onへの換算早見（最初に試すサイズの考え方）
ここからが本題です。
「Nikeのどれを基準にしてる？」で結論が変わるので、モデル別に“初手”を整理します。
早見表（横スクロール）
| Nikeの基準モデル | そのNikeのサイズ傾向 | Onの初手（おすすめの考え方） | きつい時の次の一手 |
|---|---|---|---|
| Air Force 1（AF1） | やや大きめになりやすい（0.5下げ推奨例が多い） | Onは同じcmから | 小指が当たる→Onワイド or 0.5アップ |
| Dunk（通常/SB） | 甲・幅がタイト寄りになりやすい（幅広は0.5アップ推奨例） | Onは同じcm（ただし幅が不安ならワイド優先） | 甲が苦しい→0.5アップ／かかと浮きは紐で調整 |
| Air Max 90 | 小さめ（0.5〜1cmアップ推奨の声が多い） | Onは同じcmだとタイトに感じる場合あり | Onは0.5アップ or ワイドを検討 |
| Pegasus（ランニング系） | 基本はいつものサイズでOKになりやすい | Onも同じcmから | 防水など硬め素材→0.5アップ検討 |
表の読み方（ここが大事）
この表は「Nikeのサイズ感のクセ」をいったん固定してから、Onの初手を決めるためのものです。
たとえば AF1を0.5下げて履いている人が、そのサイズを基準にすると「Onがきつい」と感じやすくなります。逆に、Air Max 90を0.5上げている人がそのサイズを基準にすると、Onは同じcmでもちょうどよく感じるケースが出ます。
だからこそ、「自分のNikeの基準モデル」を決めるのが最初の一歩です。
※参考として、AF1がやや大きめというサイズ感の説明例、Dunkが幅広だと0.5アップ推奨になりやすい説明例、Air Max 90が小さめという説明例があります。
On側のモデル差｜同じOnでもサイズ感が変わるポイント
次に、Onの中でズレを生むポイントを整理します。
ここを知らないと「Onは小さめ？大きめ？」の話が永遠に噛み合いません。
1）防水・硬めアッパーは締まりやすい
防水系（WPなど）や、しっかりした素材は伸びが少ないので、甲や小指が当たりやすいことがあります。
この場合は、同じcmで突っ込むより ワイド or 0.5アップ の検討が早いです。
2）ホールド感が強いモデルは「同じcmでもタイト」に感じることがある
Onのモデルレビューでは、足幅や甲の当たり方がモデルで変わることが説明されています。
同じブランドでも作りが一定ではないので、通販なら返品・交換しやすい条件を確保しておくのが安全です。
3）厚底・クッション強めは「サイズアップし過ぎるとブカつく」ことがある
厚底でサイズを上げ過ぎると、かかとの浮きや前滑りが出て、逆に疲れることがあります。
だから、厚底系で迷ったら「幅の問題なのか？」を先に切り分けてからサイズ調整するのが鉄板です。
通販で失敗しない「家でできる3分フィット検査」
ここは、表より役に立つかもしれません。
OnもNikeも、最終的には “歩いた時に当たるかどうか” がすべてです。
3分フィット検査（手順）
- 普段履く厚みの靴下で履く
- 紐をいったん全部ゆるめて、甲から締め直す
- 室内で5〜10分歩く（できれば段差や階段も）
- 最後に「どこが当たるか」「かかとが浮くか」を確認
なんで“紐を締め直す”の？
Onはホールド感が出やすいモデルもあるので、最初の紐が強すぎると「サイズが小さい」と勘違いしやすいです。
逆に、ゆるすぎると前滑りして「つま先が当たる」ので、ここで一回正しいフィットに調整します。
合わないサイン7つ（チェックリスト）
- 小指の付け根が当たる
- 甲が圧迫される
- かかとが浮く
- 歩くと足が前にズレる（前滑り）
- 指先が当たる（長さ不足）
- 土踏まずが強く当たって痛い
- 30分で当たりが増える気配がある
チェックリストの解説（“原因の切り分け”が目的）
- 小指が当たる → 長さより幅の問題が多い。ワイド優先を検討。
- 甲が苦しい → 紐調整で改善することもあるが、素材が硬いモデルは0.5アップが効くことも。
- かかとが浮く／前滑り → サイズを上げ過ぎた可能性。まずヒールロックで固定して改善するか確認。
- 指先が当たる → これは素直にサイズ不足の可能性が高いので0.5アップ検討。
ありがち失敗 → 解決テンプレ（ここだけ覚えればOK）
ケース1：0.5上げたら、かかとが浮く
原因：長さが余って足が動く
対策：ヒールロック（かかと固定の結び方）を試す → それでもダメならサイズ見直し
かかと浮きは「サイズが大きい」だけでなく「紐が合っていない」でも起きます。
なので、返品・交換の前にまず固定を試すのがコスパ良いです。
ケース2：同じcmで小指が当たる
原因：幅の問題 or アッパー素材の硬さ
対策：ワイドがあるならワイド → なければ0.5アップ（ただしつま先余りに注意）
小指当たりは、サイズアップで一時的に解決しても、余りが増えると別のストレス（前滑り）が出ることがあります。
だから「幅→サイズ」の順番が安全です。
ケース3：短時間はOK、旅行で痛くなった
原因：むくみ＋長時間歩行で当たりが出た
対策：夕方に試す／“ピッタリ過ぎない”サイズを選ぶ
旅行・通勤用途は、店頭で数分より「1日後半の足」を想像した方が成功率が上がります。
FAQ
Q1. OnはNikeより小さめですか？
一概には言えません。
Nikeはモデル差が大きく、Onも素材やモデルで締まり方が変わります。だから「Nikeのどのモデルが基準か」を固定してから比較するのが正解です。
Q2. Air Force 1基準だとOnはどう考える？
AF1は大きめ傾向になりやすいので、AF1を0.5下げて履いている人は、Onを同じcmで買うとタイトに感じるケースがあります。まず「自分のAF1はジャストか、下げてるか」を思い出すのがコツです。
Q3. Air Max 90基準だとOnは0.5上げるべき？
Air Max 90は小さめと感じやすく、0.5〜1cmアップの意見が多い、という調査・レビュー例があります。
あなたがAir Max 90を上げて履いているなら、Onは同じcmでOKになることもあります。逆にAir Max 90をジャストで履けている人は、Onがタイトに感じる可能性があるので要注意です。
Q4. 幅広ならOnはワイド一択？
On公式の足幅目安では、ワイドはメンズ4E相当という案内があります。
小指当たりが出やすい人はワイドが近道になりやすい一方で、モデルによってはレギュラーでも合うことがあります。最終判断は「3分フィット検査」で当たりの位置を見てください。
Q5. Onの防水モデルはサイズを変える？
素材が硬く伸びにくいモデルは、同じcmでも締まりやすいことがあります。迷うなら「ワイドの有無→0.5アップ」の順番で検討すると失敗しにくいです。
まとめ｜On×Nikeのサイズ感は「基準モデル固定→同じcm→幅→0.5」の順で迷わない
最後に、今日やることを4ステップでまとめます。
- Nikeの基準モデルを1つ決める（AF1／Dunk／Air Maxなど）
- 足長を測って基準を揃える（Nikeは“箱のCM＝足長ではない”注意あり）
- Onは同じcmから（きついなら幅＝ワイド優先、次に0.5アップ）
- 家で3分フィット検査で最終決定（当たりの場所で原因を切り分け）
この手順にすると、サイズ選びが「勘」じゃなく「再現性のある判断」になります。
